O que comer antes de dormir? Confira 5 frutas que promovem o sono

É muito comum que algumas pessoas sintam fome antes de dormir. Porém, a escolha do que comer nessa hora influencia diretamente na qualidade do sono. Por isso, uma refeição rica em nutrientes sempre será uma boa opção. 

No mercado, existem frutas fáceis de serem encontradas que contribuem para o relaxamento do corpo e na produção de hormônios importantes para o sono, além de ajudar a saciar a fome. Confira cinco opções de frutas para comer antes de dormir:

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Frutas para comer antes de dormir: 

• Banana: rica em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina e melatonina, ela auxilia no relaxamento do corpo e melhora a qualidade do sono;
• Maçã: as fibras presentes na fruta retardam a digestão, mantendo a saciedade por mais tempo e prevenindo a fome durante a noite;
• Abacate: fonte de gorduras saudáveis, ele também promove saciedade por mais tempo, evitando a fome noturna;
• Ameixa e cereja: as duas frutas possuem melatonina natural, hormônio que regula o ciclo do sono e auxilia em um sono mais tranquilo e reparador durante a noite. 

(Júlia Marques, estagiária de Jornalismo, sob supervisão de Heloá Canali, editora executiva de oliberal.com)