Tá de ressaca? Veja como amenizar os sintomas do excesso de bebidas alcoólicas

A quarta-feira de cinzas chegou e com ela a ressaca pós feriadão. Muitas pessoas precisam voltar ao trabalho e às atividades diárias, mas ainda estão se recuperando dos dias de festa e folia. Se você exagerou na dose e quer saber como amenizar o mal-estar, veja algumas dicas para melhorar os sintomas do excesso de bebidas alcoólicas:

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Nutricionista Rafaela Dias (Arquivo Pessoal)

Quais os sintomas de ressaca?

Segundo a nutricionista Rafaela Dias, a ressaca é uma reação natural do organismo diante do consumo exagerado de álcool. Geralmente a ressaca é caracterizada por:

• Dores de cabeça
• Dor no estômago
• Dor no corpo
• Náuseas
• Vômitos
• Boca seca
• Irritação
• Sensibilidade à luz
• Mal-estar geral

Quantos dias podem durar os sintomas da ressaca?

A ressaca pode durar até 2 dias. 

Há alimentos que amenizam os sintomas de ressaca?

Alguns alimentos amenizam os sintomas da ressaca. Um dos mais importantes é a água, pois o excesso de álcool, leva a desidratação. Então é necessário repor líquidos. Além dela, a pessoa que está com ressaca também pode incluir:

• Água de coco, que ajuda a repor os sais minerais perdidos
• Sucos
• Frutas com mais água, como:  abacaxi, melão e melancia. 

Que tipo de atividades podem ser feitas para “curar” a ressaca?

A pessoa com ressaca precisa descansar, pois o corpo está desgastado. No máximo, pode realizar uma caminhada mais leve. 

Qual alimento é indicado para dar energia e “aguentar” a ressaca durante o dia?

Além de beber muita água, você pode apostar no café, ele vai te dar energia necessária para suas atividades! Além dele, pode fazer uso de chás mais termogênicos como: chá verde, preto, material, gengibre. 

De que maneira a ressaca pode afetar as atividades diárias das pessoas?

Como as pessoas apresentam vários sintomas de um mal estar geral, dificilmente têm ânimo para fazer alguma atividade. O corpo quer somente descansar, então não há como realizar as atividades do dia a dia. 

Como fazer para evitar a ressaca?

Para evitar a ressaca, é interessante que a pessoa faça o consumo da bebida alcoólica intercalando com água e sempre beliscando comidas mais leves, como:

• Queijos
• Torradas
• Antepastos

Dessa maneira, evita-se a hipoglicemia e a desidratação.