Ceia de Ano Novo: saiba quantas calorias você come e veja como queimá-las depois

As ceias de Natal e Ano-Novo são momentos de celebração e confraternização, mas também podem ser uma fonte de preocupação para quem está em busca de manter o peso ou perder alguns quilinhos. Com tantas opções deliciosas à mesa, é difícil resistir aos exageros.

Um prato de peru pode ter cerca de 200 calorias, um pedaço de pernil assado pode ter 300 calorias e uma fatia de panetone pode ter até 400 calorias.

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Segundo informações do Metrópoles, exageros durante a ceia podem ultrapassar facilmente 2 mil calorias, principalmente se houver bebida alcoólica, e uma hora de caminhada na esteira gasta em torno de 270 calorias e uma hora de corrida entre 500 a 600 calorias. Ou seja, para compensar o aporte calórico da ocasião festiva pode ser necessário até uma semana de exercícios físicos.

Para evitar que as festas de fim de ano se transformem em aumento de peso, é importante tomar alguns cuidados. Confira algumas dicas:

Hidratação

Consuma bastante água, sucos e chás. A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo e ajuda a eliminar as toxinas produzidas pelo excesso de comida.

Atividade física

Mesmo quem comeu além da conta, deve retomar o ritmo de costume para manter o metabolismo acelerado. Caminhadas e passeios de bicicleta são boas opções para manter o corpo em movimento no dia seguinte.

Repouso

O sono é essencial para a saúde e também para o emagrecimento. Durante o sono, o corpo continua a queimar calorias. 

Equilíbrio

É importante encontrar o equilíbrio entre as refeições saudáveis e os momentos de celebração. Não se culpe se exagerar nas festas, mas procure retomar a rotina alimentar saudável o mais rápido possível.

Aqui estão algumas dicas específicas para quem comeu demais na ceia de Ano-Novo:

1. Comece o dia com um café da manhã leve: Uma boa opção é consumir frutas, iogurte e ovos. Isso ajudará a controlar a fome ao longo do dia e evitará que você exagere nas refeições seguintes.
2. Faça refeições regulares: Não deixe passar muito tempo entre as refeições. Isso evitará que você chegue na próxima refeição com muita fome e acabe exagerando.
3. Escolha alimentos saudáveis: Priorize verduras, frutas e proteínas magras. Evite alimentos ricos em carboidratos, açúcar e gordura.
4. Não se culpe: É normal exagerar nas festas. O importante é retomar a rotina alimentar saudável o mais rápido possível.

*(Hannah Franco, estagiária de jornalismo, sob supervisão de Heloá Canali, coordenadora de Oliberal.com)