Creatina sem treino? Veja o que acontece quando você toma a substância diariamente sem treinar

A creatina tem sido amplamente utilizada por atletas e entusiastas da atividade física devido aos seus efeitos na melhora do desempenho esportivo. No entanto, nos últimos tempos, muitas pessoas têm questionado se a suplementação diária desse composto pode trazer benefícios mesmo para aqueles que não treinam regularmente.

Juliana Andrade, nutricionista e colunista do portal Metrópoles, esclarece que tomar creatina todos os dias pode ser benéfico por diversos motivos. “A creatina é armazenada nos músculos e utilizada como fonte de energia rápida durante atividades de alta intensidade. Mesmo em dias sem treino, manter os estoques de creatina elevados garante que o corpo esteja pronto para um desempenho melhor quando necessário”, explica.

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Outro ponto destacado pela especialista é que a suplementação constante pode proporcionar vantagens a longo prazo. “Quando os músculos estão completamente saturados com creatina, há uma melhora na regeneração muscular e um aumento gradual da massa muscular, especialmente quando associada a treinos de resistência”, comenta Andrade.

Além disso, o uso contínuo da substância pode contribuir para uma recuperação mais eficiente. “Mesmo em dias sem exercício, a creatina auxilia na recuperação muscular e na redução da dor tardia, que costuma surgir após treinos intensos”, acrescenta.

Os benefícios da creatina não se limitam apenas à musculatura. Segundo Andrade, estudos apontam que o suplemento pode ter efeitos positivos em outras áreas do organismo, como a função cognitiva e a saúde óssea. Esses fatores tornam a substância uma aliada interessante para aqueles que buscam não apenas melhorar o desempenho físico, mas também promover o bem-estar geral.

Assim, mesmo para quem não treina diariamente, a suplementação com creatina pode ser vantajosa, desde que seja utilizada com orientação profissional para garantir os melhores resultados.

*Thaline Silva, estagiária de jornalismo, sob supervisão de Tainá Cavalcante, editora web de OLiberal.com