Conheça três frutas que podem te ajudar no ganho massa muscular

Além dos treinos específicos, a alimentação é essencial e indispensável para quem quer construir massa muscular. Entre os alimentos, as frutas se destacam neste auxílio. É possível optar, também, por suplementos alimentares, como Whey Protein. Mas para quem não curte produtos industrializados é possível ganhar massa magra de forma natural, por meio de frutas. Confira três delas que vão te surpreender no aumento de massa muscular. 

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Banana

A banana tem uma grande quantidade de carboidratos, que fornecem ao usuário um aumento de energia, que podem garantir a melhora do desempenho na hora dos treinos. A fruta também é fonte de potássio, que ajuda a regular a contração muscular e prevenir cãibras.

Melancia

A melancia é considerada um isotônico natural, pelo alto teor de líquidos, sendo uma forte aliada no pós-treino. A fruta ajuda na hidratação e na recuperação do bem-estar físico ao aumentar a circulação de oxigênio para sangue e músculos. A melancia também é rica em vitaminas e minerais A, C e B6, zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio, além de ter um aminoácido chamado citrulina, que ajuda na formação dos músculos e diminuição da fadiga.  

Abacate

Apesar de ser uma fruta com uma quantidade menor de carboidratos em relação às duas primeiras, o abacate é rico em gorduras saudáveis e ajuda na saciedade, sendo muito importante para a circulação intestinal. A fruta é rica em fibras, potássio, sódio, magnésio, vitamina A, C, E, K 1, fitoesteróis e glutationa, que é um poderoso antioxidante.