Como 'secar' até o Carnaval? Saiba como ficar em forma até o período da folia

Veja dicas de como perder umas calorias e se sentir mais leve e confiante para curtir o período mais festivo do ano

Luciana Carvalho

06.02.25 11h43

O Carnaval está chegando, e com ele, a maratona de festas, blocos de rua e muita agitação! Mas, para aproveitar a festa com o corpo e a energia no auge, que tal perder umas calorias e se sentir mais leve e confiante para curtir o período mais festivo do ano? Pensando nisso, preparamos algumas dicas para você "secar" até o Carnaval com saúde e segurança, sem abrir mão da alegria na folia. Veja:

Alimentação

Uma dieta equilibrada é a base para um corpo de samba. Invista em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Eles fornecem energia, saciedade e ajudam a queimar calorias.

Movimento no ritmo do Carnaval

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para "secar" e tonificar o corpo. Combine exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou dança, com exercícios de força, como musculação ou pilates.

Hidratação

Beba bastante água ao longo do dia, cerca de 2 a 3 litros. A água ajuda a eliminar toxinas, acelera o metabolismo e contribui para a saciedade.

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Sono dos justos

Uma boa noite de sono, de 7 a 8 horas, é essencial para o bom funcionamento do organismo, incluindo o processo de emagrecimento. O sono regula os hormônios da fome e da saciedade, além de contribuir para a recuperação muscular.

Moderação

Moderação é a palavra-chave para aproveitar o Carnaval sem culpa. Permita-se saborear as delícias da festa, mas com equilíbrio. Evite exageros e priorize alimentos saudáveis.

Paciência e persistência

"Secar" com saúde é um processo gradual que exige paciência e persistência. É importante não se prender a resultados imediatos, mas com uma boa alimentação e com a prática regular de exercícios, é possível conseguir atingir uma perda de peso até o período do Carnaval. Foque em hábitos saudáveis.

Consulte um profissional

Antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios, é importante sempre consultar um profissional de saúde, como um nutricionista e um educador físico. Eles poderão lhe ajudar a traçar um plano personalizado para suas necessidades e objetivos.