Veja 10 dicas de saúde mental para lidar com situações de desastre natural

Lidar com catástrofes não é um fato desejável por ninguém, ainda mais quando a saúde mental está abalada. Na última semana, algumas cidades do Rio Grande do Sul (RS) foram inundadas por mudanças no clima, causando, assim, uma sequência de situações de desespero social. Caroline Cavalcante, que é Psicóloga, afirma que não se cobrar nesses momentos é essencial para acalmar a mente e possibilitar auxiliar o outro também.

Veja 10 dicas para como manter a saúde mental em situações de tragédias:

1. Sem cobranças!

Não se cobre. O sentimento é particular e cada um pode sentir a situação de um jeito diferente. "Muita gente pensa que 'deveria ser grato por estar vivo' ou que 'pelo menos não perdeu tudo' ou ainda, tem gente pior'. Isso não é justo com você, sinta o que esteja sentindo e abrace isso. Esse já é um momento difícil por si só e tentar menosprezar o que está sentindo pode não ser o caminho", disse a profissional.

2. Informação é a "chave"

Se informe sobre as políticas públicas e locais que estejam ofertando auxílio de saúde mensal. Não tenha receio de solicitar ajuda e informações. 

3. O autocuidado, também, é importante! 

​Cuidar do outro é importante, mas não esqueça de olhar para si. Você também é importante. 

4. Pense no tempo 

A psicóloga, Caroline Cavalcante, reforça que o tempo é relativo. "Vamos precisar de tempo e cuidado para atravessar essa situação. Com o tempo, algumas coisas vão tomando outras formas", comenta. 

5. Respeite seu luto 

Cada pessoa tem uma maneira de lidar com a morte. A psicóloga orienta: "Sei que você pode ter perdido muita coisa. Pode ter sido sua casa, um familiar, um pet...É importante vivenciar esse processo de luto".

6. Não esqueça de pedir auxílio a um profissional 

Caso ache necessário, há muitos psicólogos que estão ofertando os serviços gratuitamente. Você pode contar com ajuda profissional nesse momento e isso não quer dizer que  seja "fraco" ou que não esteja "lidando" com a situação.

7. Se una a alguém  

Faz-se importante fomentar a mobilização comunitária e apoio as redes afetivas e de proteção, grupos e associações. 

8. Não se autodiagnostique 

Situações de desastres são incomuns e por isso podem instigar sentimentos não experienciados antes, mas isso não significa que você desenvolverá um quadro psicopatológico. 

9. Se ligue nas emoções! 

É comum as pessoas apresentarem sentimentos intensos de tristeza, desespero, culpa, apatia, angústia, ansiedade e até desorganização do pensamento. Mas com o passar do tempo, esses sentimentos tendem a diminuir.

10. Sentimento coletivo

Os rituais no processo de luto - como os funerais -  são importantes, isso porque auxiliam na simbolização. Cerimônias coletivas e a construção de memórias podem fazer parte desse contexto.

(*Pedro Ribeiro, estagiário de jornalismo, sob supervisão da editora web de oliberal.com Rayanne Bulhões)