Síndrome do Pescoço de Texto: celular pode adicionar até 27 kg à sua coluna; entenda

Você já reparou naquela dorzinha no pescoço que surge depois de passar muito tempo olhando para o celular? Essa pode ser a temida Síndrome do Pescoço de Texto, um problema cada vez mais comum devido ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos.

Também conhecida como "text neck", a condição é causada pela má postura que adotamos ao olhar para as telas dos celulares, tablets e notebooks. Essa postura, com o pescoço inclinado para frente e para baixo, sobrecarrega a coluna cervical, acrescentando até 27 kg de peso na coluna.

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Sintomas da Síndrome do Pescoço de Texto?

• Dor e rigidez no pescoço;
• Dor de cabeça tensional;
• Dor nos ombros e na parte superior das costas;
• Formigamento nas mãos e nos braços;
• Redução da amplitude de movimento do pescoço.

Como se proteger da Síndrome do Pescoço de Texto?

A boa notícia é que podemos prevenir e até mesmo reverter os sintomas da Síndrome do Pescoço de Texto com algumas mudanças simples em nosso dia a dia:

• Mantenha a postura correta: ao usar seus dispositivos eletrônicos, posicione-os na altura dos olhos para evitar inclinar o pescoço.
• Faça pausas frequentes: levante-se e alongue-se a cada 30 minutos para aliviar a tensão na coluna.
• Exercite-se: atividade física regular fortalece os músculos do pescoço e das costas, prevenindo a sobrecarga.
• Use a ergonomia a seu favor: ajuste a cadeira e o monitor do seu computador para uma postura ideal.
• Procure ajuda profissional: se os sintomas forem persistentes, consulte um fisioterapeuta para receber orientação individualizada.

O tratamento da síndrome geralmente envolve mudanças no estilo de vida, como a correção da postura e a realização de exercícios. Em alguns casos, fisioterapia ou medicamentos podem ser necessários.

*(Hannah Franco, estagiária de jornalismo, sob supervisão de Felipe Saraiva, editor web de OLiberal.com)