Onda de calor: frutas, legumes e verduras ajudam a evitar desidratação; confira
Alimentos com alta concentração de água ajudam a manter o corpo hidratado em dias de altas temperaturas
A onda de calor que atingiu o Brasil no mês de setembro promete não dar trégua por enquanto. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) prevê que as altas temperaturas vão continuar ao longo do mês de outubro, afetando também o estado do Pará. Esse calor intenso exige medidas cuidadosas para garantir o bem-estar e, especialmente, evitar a desidratação.
Para enfrentar o calor é fundamental incluir alimentos com alta concentração de água na dieta diária e fazer o consumo regular de frutas, legumes e verduras. É importante reduzir o consumo de alimentos secos, como farinha, farofa, torradas e biscoitos, que podem contribuir para a desidratação, além disso, é aconselhável evitar o consumo excessivo de alimentos e bebidas diuréticas, como as alcoólicas, os energéticos e café.
Confira uma lista de frutas, legumes e verduras que ajudam a evitar a desidratação:
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Frutas
- Melancia
- Melão
- Abacaxi
- Morangos
- Laranja
- Pepino
- Tomate
Legumes e Verduras
- Alface
- Tomate
- Abobrinha
- Chuchu
- Berinjela
- Repolho
- Cenoura
- Espinafre
(*Hannah Franco, estagiária de jornalismo, sob supervisão da editora de OLiberal.com, Tainá Cavalcante)