Não gosta de academia? Descubra 5 alternativas de exercício físico

A musculação é uma modalidade de exercícios físicos focada na resistência muscular e desenvolvimento de força por meio do levantamento de pesos e aparelhos de resistência, comumente praticada em academias. Entretanto, muitas pessoas não se identificam com esse tipo de atividade ou não sentem-se confortáveis no ambiente da academia.

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Yoga

Prática milenar e de origem indiana, o yoga é uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. O yoga apresenta inúmeros benefícios que promovem melhoria da saúde do indivíduo que o pratica, desde melhoras na saúde mental e física.

O Yoga trabalha físico e mental em toda prática. Reprodução/ Shutterstock 

Alguns dos benfícios do Yoga são :

1. Reduz peso
2. Diminui ansiedade e os níveis de stress;
3. Aumenta a flexibilidade e equilíbrio;
4. Diminui a pressão arterial e reduz glicemia em diabéticos;
5. Fortalece os músculos;
    

Funcional

O funcional é um método de atividade física realizado sem aparelhos da academia e que tem como objetivo melhorar a condição física, imitando movimentos normais do dia a dia com mais intensidade, acelerando o metabolismo. Serve também para fortalecer o abdômen, a região lombar e prevenir lesões.

O funcional é uma atividade de alta intensidade.Reprodução/ Istock 

Outros benefícios também são: 

1. Melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória;
2. Aumenta a força muscular;
3. Promove o emagrecimento durante e após o treino
4. Favorece a definição muscular;
5. Melhora a coordenação motora.

Natação

A Natação é um esporte aeróbico que possui diversos benefícios para a saúde e é indicado para todas as idades, desde bebês até idosos, por ser um tipo de atividade física de baixo impacto. Também é indicada para pessoas que têm problemas de artrite, esclerose múltipla e dor na coluna.

A natação é uma modalidade indicada para todas as idades. Reprodução/ Internet 

Confira outros pontos positivos da atividade física:

1. Auxilia no tratamento de doenças respiratórias, 
2. Auxilia no controle da dor em doenças crônicas, 
3. Promove flexibilidade
4. Reduz calorias
5. Fortalecimento muscular

Beach Tennis

O tênis de praia, mais conhecido como beach tennis, é um esporte praticado em uma quadra de areia com raquete, bola e rede, e requer bastante movimentação do corpo, já que é praticado na areia. Também é uma atividade física que pode ser praticada por crianças e idosos. Pode ser feita individualmente ou em grupo.

O Beach Tennis pode ser feito individualmente ou coletivo. Reprodução/ Internet 

Seus benefícios são:

1. Aumento da concentração
2. Reduz calorias e peso
3. Diminui a ansiedade
4. Aumento de resistência aeróbica (respiração)
5. Melhora coordenação motora

Corrida

A corrida é uma prática corporal que envolve os músculos dos membros inferiores para deslocamento, mas movimenta todo o corpo. Apresenta alto gasto calórico em sua realização e pode ser praticada desde a infância. Também pode ser feita de forma individual e coletiva, assim como amadora e profissional.

A corrida é uma modalidade em alta e pode ser feita individual ou em grupo. Reprodução/Internet. 

Além de gasto calórico, a corrida promove:

1. Melhora a qualidade do sono;
2. Combate a depressão e ansiedade;
3. Diminui o risco de diabetes, AVC e câncer
4. Fortalece os ossos, diminuindo o risco de osteoporose;
5. Fortalecimento muscular.

(*Gabrielle Borges, estagiária de jornalismo, sob supervisão de Felipe Saraiva, editor web de OLiberal.com.)