Especialista explica benefícios da prática do yoga; saiba mais

Com origem que data há mais de 5 mil anos, na Índia, o yoga surgiu como uma forma de disciplina espiritual, que tem como foco a evolução do ser humano em todos os aspectos da vida. Para além dos benefícios para a saúde do corpo, a prática pode gerar resultados significativos para a saúde mental dos praticantes.

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O especialista explica que tornar habitual a prática da atividade auxilia para uma vida mais saudável e equilibrada. “Considerado por muitos como um conhecimento de origens divinas, o yoga se apresenta como um manual prático para o corpo, a mente e a alma. Nesse contexto, ele não apenas oferece técnicas físicas, mas também uma filosofia de vida, um guia para explorar a essência mais profunda de nossa existência”, diz.

O mestre frisa que as literaturas sobre o tema, como o “Hatha Yoga Pradipika” de Swami Swatmarama, o “Gheranda Samhita” e o “Shiva Samhita”, descrevem aquelas que são consideradas as principais posturas, também chamadas de asanas.

As posturas foram selecionadas com base na eficácia em trabalhar diferentes aspectos do corpo e da mente, com o intuito de proporcionar flexibilidade, força, equilíbrio e tranquilidade mental. Os textos sugerem a prática dessas posturas como parte de uma disciplina abrangente de Yoga para alcançar a saúde física e o bem-estar espiritual.

Radha Das explica ainda que para cada faixa etária ou grupo de pessoas existe uma recomendação a ser seguida, a fim de tornar o exercício mais específico e personalizado de acordo com as necessidades de cada um. “Para cada faixa etária de idade se prepara uma aula específica, por exemplo: para crianças, adolescentes, jovens adultos e terceira idade e, também, uma prática diferente para cada caso específico, como é o caso das gestantes”, pontua.

Fisolosia que chama atenção

Em Belém, a engenheira ambiental Arundhati Devi Dasi pratica o Hatha Yoga há alguns anos, desde a pandemia de covid-19. Segundo ela, o que chamou atenção foi a filosofia do Yoga, que é baseada na não-violência, no vegetarianismo e na meditação.

“Foi o que me salvou. Tive uma melhora significativa dos meus quadros de depressão e ansiedade. Fisicamente também tive melhora do quadro de gastrite, emagreci e melhorou minha concentração nos estudos”, diz ela.

Arundhati aponta que é comum que as pessoas sintam-se acanhadas em começar a praticar. No entanto, segundo ela, a confiança nos resultados precisa ser maior do que o medo de iniciar uma atividade nova. “Muita gente tem vergonha de ir ou receio por não ter flexibilidade, mas é justamente nesses casos que a gente mais precisa”, afirma.

A yogini lembra ainda que é preciso ter tranquilidade com o processo. “Não tenha pressa. É um processo que acompanha a gente por toda a vida, conforme as nossas necessidades do momento”, completa Arundhati.

Confira 6 benefícios do Yoga:

- Ajuda a controlar a pressão arterial;

- Melhora a flexibilidade;

- Reduz a ansiedade e o estresse;

- Contribui para o foco e concentração;

- Contribui para o equilíbrio emocional;

- Melhora a respiração.