Conheça 7 benefícios do yoga para a saúde do corpo e da mente
A prática milenar pode ser aliada na redução do estresse e da ansiedade
Além de contribuir para a saúde do corpo, o yoga pode gerar resultados significativos para a saúde mental dos praticantes. De origem milenar, a prática pode ser uma aliada no enfrentamento ao estresse e à ansiedade.
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A abordagem do Yoga tem como pilares o bem-estar físico, mental e espiritual. A respiração e a meditação são elementos essenciais dentro da prática, que atuam de forma integrada para contribuir com o resultado positivo na vida dos praticantes.
As literaturas sobre o tema descrevem aquelas que são consideradas as principais posturas, também chamadas de asanas, que foram selecionadas com base na eficácia em trabalhar diferentes aspectos do corpo e da mente.
Entre contribuir para o relaxamento do corpo e a melhorar a qualidade de vida, saiba quais são os benefícios de incluir a prática do Yoga no dia a dia:
Ajuda a controlar a pressão arterial
Os exercícios de respiração contribuem para o relaxamento do corpo, o que ajuda a reduzir a pressão nos vasos sanguíneos e a equilibrar a pressão arterial.
Melhora a flexibilidade
As asanas (posturas) ajudam a melhorar a flexibilidade e a soltar a rigidez muscular, que pode acontecer devido à ausência de exercícios físicos, por exemplo.
Melhora o sono
As práticas de meditação e respiração são aliados para ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode ser um grande aliado no combate à insônia.
Reduz a ansiedade e o estresse
A utilização de técnicas que estimulam a respiração lenta e profunda ativam o sistema nervoso parassimpático, reduzindo o estresse e a ansiedade.
Contribui para o foco e concentração
A meditação melhora a capacidade de concentração, aumentando a clareza mental e a produtividade.
Contribui para o equilíbrio emocional
Práticas meditativas ajudam a regular as emoções, proporcionando um senso de estabilidade e bem-estar emocional.
Melhora a respiração
Os exercícios de respiração ajudam a manter a consciência do indivíduo para o tempo presente e para o próprio ato de respirar.
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