Atividades físicas ao ar livre: confira benefícios de se exercitar próximo a natureza

Praticar exercícios físicos traz grandes benefícios para o corpo e mente. Quando essas atividades são feitas ao ar livre, os ganhos para a saúde aumentam e refletem diretamente no humor e produtividade, conforme aponta o educador físico Thiago Sena. Além de exercitar o corpo, as atividades ainda proporcionam momentos de lazer. Confira as vantagens de se exercitar ao ar livre.

Concentração

Fazer exercícios ao ar livre proporciona melhorias na questão da concentração. Quando a atividade envolve movimentação, como na corrida, a questão de conhecer o local e o cuidado ao percorrer o trajeto proporciona atenção na prática e, consequentemente, desligamento do que pode interferir externamente.

Condicionamento físico

Dependendo das atividades realizadas, o condicionamento físico melhora durante os exercícios físicos. A prática produz melhoria no funcionamento músculo-esquelético e metabólico através do aprimoramento na força muscular, potência, resistência cardiovascular, resistência muscular e na flexibilidade.

Diminui o estresse

Ao se exercitar, a pessoa consegue descarregar o estresse acumulado e produz os hormônios que auxiliam em questões como o humor e ansiedade. 

Aumenta a produtividade

Sair do ambiente fechado e ter contato com a natureza gera o prazer. Assim, em conjunto com as atividades físicas, a pessoa sente o bem-estar no corpo e na mente.

Melhora o humor

Ao sair da rotina e ter mais proximidade com a natureza, a pessoa que pratica atividades físicas ao ar livre consegue se sentir aliviada devido ao estado emocional se tornar mais calmo. Essa vantagem reflete diretamente no humor, pois afasta o estresse.