Além do ovo: Veja outras fontes de proteína que podem substituir o alimento

O ovo é um dos alimentos mais utilizados por quem está de dieta ou mantém uma alimentação mais saudável, conhecido por sua versatilidade de preparos. Entretanto, algumas pessoas podem enjoar de consumi-lo todos os dias. Tendo isso em vista, OLiberal.com sugere alternativas ricas em proteínas para variar o café da manhã ou os lanches, com diversas opções nutritivas e saborosas:

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Amado por uns e odiado por outros, o tofu é um derivado da soja, que por sua vez também é um alimento rico em proteínas. O tofu é uma opção versátil e pode ser incluído em diversas receitas, desde bebidas refrescantes, saladas até sanduíches.

Queijo Cottage

Este tipo de queijo é conhecido por ter baixo valor calórico e ser rico em proteínas. Pode ser combinado com frutas ou pães torradas integrais para um lanche equilibrado.

Frango desfiado

O frango é uma excelente fonte de proteína magra, e quando combinado com pão integral, alface, cenoura e tomate, ou quando é recheio de panquecas, torna-se uma refeição completa, saudável e nutritiva.

Chia

Semente rica em proteínas, a chia hidratada forma um gel que pode ser misturado a iogurtes ou usado em pudins, oferecendo fibras e ácidos graxos. É uma boa opção também em saladas e frutas.

Quinoa

É uma semente considerada um "super alimento" por possuir nutrientes, fibras, proteínas e vitaminas. Ideal para ser consumida com saladas, pode ser adicionada no preparo de massas, frutas ou mesmo pura quando temperada.

Lembre-se de sempre consultar um nutricionista para começar dietas ou mudanças na alimentação.

Gabrielle Borges, estagiária de jornalismo, sob supervisão de Vanessa Pinheiro, editora web de OLiberal.com