Confira dicas para aumentar seu desempenho nas atividades físicas

Quase um mês após o fim das férias escolares, ainda tem quem não conseguiu voltar ao ritmo das atividades físicas. A pausa pode comprometer a qualidade dos treinos, pois o corpo perde condicionamento, força, resistência e flexibilidade durante os dias de repouso.

Além disso, o metabolismo desacelera e as calorias podem se transformar em acúmulo de gordura. O educador físico Bruno Corumbá, que gerencia a Smart Fit do Castanheira Shopping, explica os benefícios dos exercícios.

"Voltar aos treinos é importante não só pelo fator estético, mas por conta da saúde. Hoje em dia, a procura pelo bem-estar não só físico, mas mental, aumentou muito e a atividade física proporciona estes dois benefícios", destaca o profissional. 

Uma forma de dar um gás nesse retorno é investir em artigos esportivos para facilitar o dia a dia.

A hidratação é muito importante durante práticas esportivas e realização de exercícios, por isso é sempre bom ter em mãos uma garrafa com água (André Oliveira / O Liberal)

Roupas

As roupas de treino, cada vez mais, são produzidas com tecnologias, como por exemplo as com proteção térmica e solar para oferecer conforto em ambientes abertos e fechados, e materiais que não absorvem o suor. Se a atividade for radical como trilhas, ciclismo ou tiro, a atenção precisa ser ainda maior, para garantir segurança.

Calçados

Dependendo da atividade escolhida, o calçado, como tênis, chuteiras, botas podem fazer a diferença na performance e evitar lesões. Antes de adquirir o modelo, observe as características como a pisada, o material e a indicação esportiva.

Investir nas roupas e acessórios adequados para esportes radicais garante a segurança na prática (André Oliveira / O Liberal)

Acessórios

A tecnologia também pode dar um força no treino com o uso de monitores de saúde como os relógios inteligentes, que ajudam a observar o comportamento do corpo diante dos diferentes esforços. É possível também dar um plus no visual e desempenho durante o treino com óculos esportivos, bonés e viseiras que protegem contra a luz do sol e seus efeitos de raios ultravioleta.

Modelos de óculos incluem opções com mais de uma lente para conforto do usuário em diversas condições de iluminação (André Oliveira / O Liberal)

Para quem pratica natação, as toucas protegem a saúde dos cabelos e colaboram para o aumento da velocidade no nado. E para ciclistas, capacetes e luvas são itens de segurança importantes. 

Equipamentos

Seja para treinar de forma individual ou coletiva, em casa, academias ou ar livre, os equipamentos podem dar uma força a mais. Bicicletas, camas elásticas, esteiras e colchonetes, halteres, cordas, elásticos e caneleiras são opções que potencializam os treinos.

Halteres, anilhas e colchonetes estão entre os equipamentos para potencializar as atividades (André Oliveira / O Liberal)

Suplementação

Com acompanhamento nutricional, algumas suplementações podem ser indicadas para auxiliar no ganho de força, massa e energia, além de recuperação muscular.

Suplementação alimentar pode auxiliar no desempenho durante exercícios e trazer benefícios como ganho de massa magra (André Oliveira / O Liberal)

Entre as atividades mais procuradas, segundo o educador físico Bruno Corumbá, estão a musculação e a corrida. "Aos iniciantes nestas modalidades, sempre é bom ter alguns cuidados, como alongar e executar alguns movimentos educativos para prevenção de possíveis lesões, e a melhora na adaptação, no caso da corrida. Além disso, a prática da musculação é essencial para o fortalecimento os músculos envolvidos e o aumento da performance em diversas atividades", ressalta o profissional. 

Para quem deseja retomar ou iniciar as atividades, no Castanheira Shopping há diversas lojas com roupas e itens esportivos e uma academia, que contam com a segurança e estacionamento oferecidos pelo shopping. 

Corrida Líder 2022

Se animou para fazer uma atividade? Estão abertas as inscrições para participar da Corrida Líder 2022, que será realizada no dia 18 de setembro, com saída do Portal da Amazônia, às 5h30.

Inscrições estão abertas para participar da Corrida Líder 2022, que será realizada no dia 18 de setembro (Divulgação)

Confira como se inscrever e não fique de fora desse evento que promete desafiar você e os seus limites!