Laari Michelin mostra o corpo perfeito com treino em casa e ioga

A influencer que conquistou a web com suas dicas de vida saudável, Laari Michelin, aderiu ao treino em casa. Ela tem aproveitado o período para colocar em prática as técnicas de ioga e alongamento.

“Tenho feito muitos exercícios sem pegar carga, focando no alongamento e nos treinos de ioga. Tudo começa com a nossa saúde mental, acho que tudo que mentalizarmos de forma positiva, conseguimos obter o resultado e ser capaz de colocar em prática. O autoconhecimento é importantíssimo e você buscar o seu limite é um grande desafio. Os únicos limites da nossa mente são aqueles que a pessoa acredita ter”, disse a influncer. As fotos são de Lucas Cavalheiro.

 

 

 

 

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Dicas para aumentar a flexibilidade e fazer o espacate ✨⁣ Bom.. primeiramente você precisa trabalhar a flexibilidade no corpo todo. Se você não costuma se alongar e se considera uma pessoa “dura”, vc precisa de uma rotina de alongamentos. Há várias dicas específicas para o espacate, mas vou deixar dicas para ganhar flexibilidade no corpo todo: ⁣ ⁣ 🤍 Crie uma rotina de alongamentos: inicialmente eu tirava umas 2x na semana, 20 min, para alongar o corpo todo e permanecia mais tempo nas posições que eu queria avançar. Hoje eu treino todos os dias. ⁣ 🤍 Preste atenção no músculo solicitado: muitas vezes a mente dispersa e a gente tá ali, alongando só que pensando em 1.000 outras coisas. Por isso, foque-se no presente: preste atenção em cada movimento, em cada músculo sendo solicitado.⁣ 🤍 Respire bem: sim, a respiração faz TODA a diferença, é uma das partes mais importantes. Ela vai ajudar vc a relaxar os músculos e a alongar mais. Ao soltar o ar os músculos relaxam a tensão naturalmente, portanto, na hora que você expirar você deve avançar na posição. ⁣ 🤍 Use um timer: estabeleça metas de tempo para cada posição e vá aumentando se sentir necessidade. Se você ficar “o tempo que você achar melhor” pode ser que você perca o controle e não consiga desenvolver um parâmetro adequado para medir o seu progresso. ⁣ 🤍 Dê um passo de cada vez: sim, imagina vc que nunca treinou do nada querer fazer todas posições possíveis e virar a mulher elástico? Esse não é o melhor caminho e doce ainda corre o risco de se machucar. Então, calma, vá aos poucos. O seu corpo precisa ir entendendo o recado.⁣ ⁣ “Mas laari eu sou muito dura” - Você acha que as pessoas flexíveis nasceram flexíveis? Algumas sim, pois possuem já uma habilidade genética, mas a maioria conquistou a flexibilidade através de muito treino! Assim como você vai na academia treinar para ganhar músculos, você tem que treinar flexibilidade para ser flexível. Simples assim 😊 e a minha dica de hoje é: participem da semana da flexibilidade infinita!! Evento gratuito que acontecerá nessa semana (4 a 7 de maio) com muitas dicas, conteúdo exclusivos no wpp, lives. Garanta sua vaga se inscrevendo no link da minha BIO e vamos ne

Uma publicação compartilhada por Fitness, motivação, vida real🧡 (@laarimichelin) em 3 de Mai, 2020 às 9:28 PDT

Alguns benefícios da ioga e do alongamento é o relaxamento de estresse e tensão, relaxamento muscular, melhora da aptidão corporal, postura e simetria, alívio de cãibras, minimiza o risco de lesões e aumenta a eficiência dos movimentos.