Exercícios físicos podem auxiliar no tratamento da asma; saiba como praticar

Muitas pessoas que sofrem com asma às vezes acreditam que exercícios físicos não são recomendados. Ao contrário disso, o paciente asmático pode realizar todo tipo de atividades, o que ajuda a amenizar os sintomas e crises. Isso ocorre porque os exercícios físicos fortalecem o sistema cardiopulmonar, principal responsável pela condição de saúde. 

A asma é uma doença crônica que atinge os pulmões, causando inflamação das vias aéreas e sintomas como falta de ar, tosse, sensação de aperto e chiado no peito que ocorre pela obstrução da passagem de ar pelos brônquios inflamados. Apesar das características, é uma doença tratável, que permite ao paciente ter qualidade de vida se controlada. 

Desde o nascimento, estudante Gabriel Amaral, de 19 anos, convive com a asma e há 5 anos incluiu em sua rotina a prática de exercícios físicos. Ele que sempre sonhou em ser atleta de corrida encontrou no ciclismo um esporte que lhe desse mais qualidade de vida.  "Sei que é necessário praticar algum exercício físico, não posso ficar parado em casa pensando que não posso correr ou andar de bicicleta porque eu tenho essa condição, vou acabar por piorar a minha situação. Eu, por exemplo, como demais. Se não fizer uma atividade física posso piorar o meu quadro", afirma.

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O estudante avalia que uma pessoa asmática precisa respeitar os próprios limites na hora de realizar uma atividade física. Ele relembra um episódio quando foi correr em uma praia durante uma viagem e acabou passando mal e teve que buscar atendimento médico no hospital.

"O médico não vetou o exercício, mas me fez entender que é fundamental respeitar os limites do corpo. No ciclismo eu consigo ter mais auto-controle físico e emocional pra lidar com a doença, posso pedalar para relaxar, mas também tendo aquele controle de não exceder o ritmo", ressalta o estudante. 

Entre todas as pessoas que convivem com asma, é muito comum a percepção de que não se pode praticar exercícios, mas na verdade eles podem ser grandes aliados. A educadora física Elaine Betti explica que a atividade física promove o bom funcionamento cardiorrespiratório e fortalece o sistema imunológico, o que diminui os riscos de novas crises de asma. Contudo, é fundamental ter a doença controlada a partir de orientações médicas. 

"Quando a gente faz a prática do exercício físico acabamos melhorando a nossa capacidade cardiopulmonar que é a nossa capacidade de inalar o oxigênio e fazer a troca com gás carbônico com mais facilidade. Diante disso, também temos com a prática da atividade física o fortalecimento do sistema imunológico e a asma está relacionada a nossa imunidade. Se nós temos a imunidade mais fortalecida, as crises de asma acabam diminuindo, passando a ser mais esporádicas e menos graves", pontua.

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Geralmente, a natação é indicada como melhor exercício para pacientes asmáticos já que a modalidade trabalha bastante o ritmo respiratório, ajuda a fortalecer a musculatura do diafragma e auxilia na capacidade pulmonar. Outras modalidades como pedalar e correr também oferecem os mesmo benefícios, mas no geral, todas as atividades físicas são indicadas para quem tem asma. 

"Nós precisamos levar em consideração as atividades de forma individualizada para o asmático. Todas as atividades físicas são indicadas, respeitando o grau de asma desse paciente para, então, trabalhar os exercícios gradativamente. Os exercícios aeróbicos são mais indicados porque trabalhamos o nosso sistema respiratório, mas precisamos também trabalhar a musculatura que melhora nossa postura, muito da nossa dificuldade respiratória também está relacionada a parte postural', ressalta Elaine Betti. 

A profissional ainda aconselha que o paciente procure primeiramente orientação médica para avaliação das condições físicas e tratamento, e depois dê início a atividade física de sua preferência, mantendo uma rotina de, pelo menos, três vezes na semana o que garantirá a melhora cardiopulmonar.