Como curar a insônia: confira 5 chás para ajudar a dormir melhor

Diversos tipos de chás são usados como remédios naturais para dormir; saiba mais

Karoline Caldeira

31.03.22 22h00

Há séculos que diversos tipos de chás são usados como remédios naturais para dormir (Foto / FOODANDROAD)

Antes de dormir, muitas pessoas têm atividades que podem ajudar a ter uma noite de sono melhor. Exercícios físicos, meditação, banho quente e, agora, você pode incluir mais uma na sua rotina: tomar chás.

Há séculos, diversos tipos de chás são usados como remédios naturais para tratar várias enfermidades e para dormir não é diferente. Insônia, estresse e ansiedade podem melhorar com uma xícara de chá quente, especialmente antes de dormir. Confira quais são:

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Chá-verde

O chá-verde está associado à melhoria da qualidade do sono (Foto / Shutterstock)

Com baixo teor de cafeína e recomendado para várias ocasiões, o chá-verde está associado à melhoria da qualidade do sono, diminuição do estresse e redução da fadiga, de acordo com alguns estudos.

Magnólia

A planta contém honokiol e magnolol, dois compostos com efeitos sedativos. (Foto / almanaquesos.com)

Feito a partir de cascas secas, brotos e caules da planta magnólia, esse chá é bastante usado como um auxílio natural para dormir. A planta contém honokiol e magnolol, dois compostos com efeitos sedativos.

Chá de valeriana

Pesquisas apontam que o chá aumenta os níveis de um neurotransmissor que reduz o estresse e promove o sono. (Foto / Woman's World)

As raízes secas desta planta são usadas para fazer o chá e pode ser usado como um auxílio natural para dormir. Algumas pesquisas apontam que o chá aumenta os níveis de um neurotransmissor chamado ácido gama-aminobutírico (GABA), que reduz o estresse e promove o sono.

Camomila

Essa planta é vastamente recomendada para promover uma boa noite de sono. (Foto / ValentynVolkov / iStock)

Com um sabor floral e delicado, essa planta é vastamente recomendada para promover uma boa noite de sono. Além disso, pode ser usada como remédio natural para reduzir a inflamação e a ansiedade. A camomila também contém um antioxidante conhecido como apigenina, que pode induzir o relaxamento muscular.